Comment trouver la motivation pour se libérer des croyances limitantes ?

Cet exercice aide mes clients à prendre conscience des conséquences de s'accrocher à des croyances limitantes.

Il est conçu pour susciter la motivation pour le changement et leur permettre de choisir un avenir plus riche, épanouissant et plein de sens.

Trouvez la croyance limitante qui active votre corps le plus parmi les propositions suivantes :

Responsabilité

Je ne suis pas à la hauteur

Je ne mérite pas que l'on m'aime

Je suis mauvais.

Je suis insupportable

Je ne vaux rien

J'ai honte de moi

Je ne peux pas être aimé

Je ne suis pas assez bien

Je mérite rien de bien

Je suis irrémédiablement abimé

Je suis laid (mon corps est haïssable)

Je ne mérite pas ...

Je suis bête (pas assez intelligent)

Je ne suis pas important

Je suis décevant

Je mérite de mourir

Je mérite une vie misérable

Manque de sécurité / Vulnérabilité

Je ne peux faire confiance à personne

Je suis en danger

Je ne suis pas en sécurité

C'est dangereux de ressentir et de montrer ses émotions

Manque de contrôle de pouvoir

Je ne contrôle rien

Je suis impuissant

Je ne peux pas avoir ce qu'il me faut

Je ne peux pas demander

Je ne peux pas le dire

Je ne peux pas me faire confiance

Je suis un raté (je vais rater)

Je ne peux pas réussir

Je dois être parfait . 

Je ne peux pas m'en charger

Je ne suis pas comme les autres (pas à ma place)

Je ne peux faire confiance à personne

2 - Prenez une feuille A4 et ...

Divisez cette feuille de papier en deux colonnes : l'une " Vie actuelle" et l'autre " Croyance future non examinée ".

3 - Interressez-vous à la partie 1 " Vie actuelle"

Réfléchissez quelques instants et notez, dans la colonne 1, comment cette croyance négative affecte actuellement votre vie.

Considérez des domaines tels que :

Relations : comment cela affecte-t-il vos interactions avec les autres ? (par exemple, difficulté à faire confiance aux gens, à les repousser)

Estime de soi : comment influence-t-elle votre perception de soi? (par exemple, doute constant de soi, sentiment d'incapacité)

4 - Interressez-vous à la partie 2 "Croyance future non examinée" 

Projetez-vous 5 à 10 ans dans le futur, en supposant que vous continuez à avoir cette croyance négative :

• À quoi pourrait ressembler votre vie ? Notez vos prédictions dans la colonne 2

• Considérez les mêmes domaines explorés dans la section " Vie actuelle ", mais avec une perspective future.

Relations : quel type de relations pourriez-vous entretenir ?

Estime de soi : Comment votre perception de soi pourrait-elle évoluer ?

5 - Réflexion et contraste

Une fois que vous avez terminé les deux sections, prenez un moment pour réfléchir.

1. Quelles conséquences négatives pourraient survenir si vous continuez à vous accrocher à cette croyance ?
2. Comment le « futur des crovances non examinées » se compare-t-il à votre vision de vie idéale ?

Le but n'est pas de s'attarder sur la négativité, mais de l'utiliser comme compréhension et impulsion en vue d'un changement positif immédiat

Vous désirez aller plus loin et être accompagné sur votre problématique ?

Nous prendrons le temps d’échanger sur vos difficultés et vos besoins, de mettre de la conscience sur ce qu’il se passe vraiment en vous et surtout nous viendrons apporter des solutions efficaces et concrètes qui vous permettront de régler votre problématique dans les 3 mois.

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Mon objectif dans mes accompagnements individuels est de vous transmettre des techniques de développement et de transformation personnelle. Que vous soyez armés d’outils très concrets vous permettant de passer à l’action en un temps record et d’améliorer considérablement votre qualité de vie

Nathalie MARCHIONI Sophrologue thérapeute & Coach PNL