Nathalie MARCHIONI
Sophrologue
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Se libérer de la dépression
Nathalie Marchioni • déc. 31, 2023
La vie n'a plus de sens
Je ne peux pas faire face
je n'y arriverai pas
Je passe mon temps à subir ce qui m'arrive
Avez-vous déjà pensé ça ?
La dépression est une émotion secondaire où l’on se sent très vulnérable, qui affecte notre manière de penser (on voit tout en noir), de ressentir (nos émotions sont décuplées particulièrement la tristesse et la peur) et de nous comporter (nous sommes plus irritables, plus susceptibles, plus renfermés)
Quels sont les signes de la dépression?
- pensées négatives voir idées noires
- ruminations
- émotions désagréables comme la peur et l’anxiété
- les compulsions alimentaires, la "malbouffe", les envies de sucre
- la fatigue, “la flemme”, la passivité
- le manque d’intérêt, d’envie et d'entrain
- troubles du sommeil
- troubles de l'humeur
- isolement social
Comment sortir d’un état dépressif ?
Comme tout autre émotion, la dépression nous reconnecte à nos besoins
S'attacher à des choses qui comptent
Savez-vous ce qui compte pour vous ? découvrez-le en vous posant les bonnes questions https://www.linstant-sophrologie.fr/se-poser-les-bonnes-questions-pour-se-sentir-de-mieux-en-mieux
Travailler sur son système de pensées
Ne plus s’identifier à cet état : Allons explorer ce que nous raconte notre esprit avec la médiation et prenons soin de nos croyances avec les techniques de PNL
A lire : https://www.linstant-sophrologie.fr/la-puissance-de-nos-croyances et https://www.linstant-sophrologie.fr/pnl
Développer sa force et sa résilience intérieure
En créant de la connexion avec les autres, en prenant conscience que la vulnérabilité et la souffrance est commune à toute l’humanité : il est essentiel de sentir que nous ne sommes pas seul.
La force intérieure se cultive aussi en s'amusant, en développant la compassion et l’auto-compassion, en s’apaisant, en se reconnectant à son corps.
Vous désirez être accompagné sur votre problématique ?
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Mon objectif dans mes accompagnements individuels est de vous transmettre des techniques de développement et de transformation personnelle. Que vous soyez armés d’outils très concrets vous permettant de passer à l’action en un temps record et d’améliorer considérablement votre qualité de vie
Nathalie MARCHIONI Sophrologue thérapeute & Coach PNL
Comment trouver la motivation pour se libérer des croyances limitantes ? Cet exercice aide mes clients à prendre conscience des conséquences de s'accrocher à des croyances limitantes . Il est conçu pour susciter la motivation pour le changement et leur permettre de choisir un avenir plus riche, épanouissant et plein de sens.
Direct complet de mon interview dans l'émission À TA SANTÉ Lundi 4 mars 2024, J'ai eu le plaisir de participer à l'émission À TA SANTÉ sur l'antenne O2 radio à CENON animée par Valérie Vigneron Graphothérapeute à Cenon Pendant 45 minutes, en direct, je vous parle de mon parcours, de ce qu'est la sophrologie, ce qu'est la PNL (programmation neuro-linguistique), qui j'accompagne et pour quelles problématiques, je terminerai cette interview avec mes conseils
Quand est-ce que tu vas, enfin, te choisir TOI ?
Bien respirer est essentiel pour développer un bon état d'esprit et une bonne santé générale. Je vous donne mes recommandations qui vont vous changer la vie !
Le monde ne vous veut pas de mal et n’est pas contre vous Reprenez le pouvoir sur votre existence
PNL Programmation Neuro-Linguistique Développement personnel et accompagnement au changement.
« L’homme est ce qu’il croit » A. Tchekhov
Partie 2 Ces phrases toutes faites qui nous donnent tort, nous enferment et nous privent de notre bien-être. Je voulais vous faire un article sur ce que j'entends très (trop) régulièrement. Ces phrases conditionnantes qui deviennent des croyances enracinées dans notre esprit, des croyances qui enferment, des croyances qui limitent et qui favorisent notre mal-être. Heureusement, nous sommes juste coincés, pas fichus ! Aujourd'hui je parle d'une expression qui me surprend profondément, m'interroge beaucoup et m'émeu tout le temps. J'avais envie de partager ma réflexion, mon regard avec vous tout simplement.
L'épanouissement c'est réussir à la fois à s'accomplir, se réaliser et à se sentir bien dans sa vie Mon projet de vie est clairement d'être une femme épanouie et de vivre un maximum de choses dynamisantes , que ce soit dans ma vie professionnelle ou dans ma vie personnelle. Cela implique de s'assumer pleinement, de s'expanser et de concrétiser ce qui compte le plus à mes yeux.
Les décisions : le chemin du pouvoir « L’homme est né pour vivre et non pour se préparer à vivre » Boris Pasternak Plus que tout je crois que ce sont nos décisions et non les circonstances de notre vie qui déterminent notre avenir.
Nathalie MARCHIONI
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